SPINNING
Spinning er rigtig god kredsløbstræning, det er meget effektivt. Hvis du ikke har noget i mod at svede, og gerne vil i bedre form og tabe dig, så kunne spinning måske være noget for dig :)
Spinning består som regel af flere sæt, hvor man har en lille drikke pause i mellem.
Jeg går til cykling i Fitness DK, og det har jeg gjort i mange år, i nogen uger spinner jeg 5 gange, andre 2 gange og andre uger springer jeg Spinning over, men der er alligevel noget som får mig til at vænne tilbage til det igen og igen... Bliv ikke fortvivlet når du skal starte med at spinne, instruktøren kan hjælpe dig med at indstille cyklen, så kom altid i god tid. Det tager måske et par gange før du bliver grebet af spinning, giv det mindst 5-10 gange før du siger at det ikke er noget for dig :)
Fordelene ved spinning er:
- Spinning er hurtigt overstået 45-60 min
- Til spinning bliver der spillet højt musik
- Til spinning er der et fællesskab, men man er alligevel individuel fordi andre ikke har betydning for din træning.
- Du bliver pisket og motiveret af træneren
- Teknikken er nem og det er ofte små-ting der skal rettes til.
- Der bliver holdt øje med din teknik (hvis instruktøren er god så retter hun på dig efterfølgende)
- Du kan tilpasse timen til dit niveau
- Timen kan differentieres så den passer til både nybegyndere og øvede
- Du træner både dine ben, baller, ryg og mavemuskler
- Spinning er en sikker vej til vægttab
- Giver bedre kondition (større iltoptagelse)
- Giver bedre stofskifte
- Spinning giver dig en højere syregrænse - det man kalder for anaerob tærskel.
- Spinning er ikke så hårdt for dine led
- Spinning kræver ikke nogen forberedelse
- Opvarmningen er inkluderet i timen
- Det eneste du skal medbringe er vand, spinning sko (kan lejes), evt. et håndklæde.
- Skaderisikoen er meget lille ved spinning
- Det er ligemeget hvad får noget tøj du har på til spinning, men flere vil opleve at det er rarest at have noget svedtransporterende på, så man ikke føler at man bliver helt våd.
- Du bliver hurtigt bedre og bedre
- Du bliver i godt humør af den gode musik
- Du kan træne med din veninde, mor, søster eller kæreste - selvom i ikke er på samme niveau
- Du kan gå til spinning uanset hvor gammel du er - og uanset hvad du vejer
- Du får en lavere hvilepuls (som udtryk for at du kommer i bedre form)
- Du får intervaltetræning som er sjovt.
- Spinning er godt til at vedligeholde dit vægttab
- Du kan træne selvom det er dårligt vejr
- Du bliver bedre til at cykle på din almindelige cykel - så vejen til arbejde vil føles lettere.
- Der er god stemning til spinning, alle er der for det samme
- Du vil opleve øget velvære
- Det er muligt at opleve "spinners high" (ligesom runners high) - En følelse af styrke, uovervindelighed og eufori som gør at du føler at du bare kan blive ved og ved..
- Det er nemt at blive grebet af spinning (men det tager nogle gange)
- Spinning er en god måde at komme i gang med at træne på
- Spinning forbrænder mange kalorier af på en time
- Du udskiller endorfiner når du træner - hvilket gør dig glad og veltilpas.
Jeg håber at alle disse fordele vil give dig mod på at give det en chance :)
Følg mig på Instagram & Facebook: Mayadroem
Hilsen Maya
Spinning består som regel af flere sæt, hvor man har en lille drikke pause i mellem.
Jeg går til cykling i Fitness DK, og det har jeg gjort i mange år, i nogen uger spinner jeg 5 gange, andre 2 gange og andre uger springer jeg Spinning over, men der er alligevel noget som får mig til at vænne tilbage til det igen og igen... Bliv ikke fortvivlet når du skal starte med at spinne, instruktøren kan hjælpe dig med at indstille cyklen, så kom altid i god tid. Det tager måske et par gange før du bliver grebet af spinning, giv det mindst 5-10 gange før du siger at det ikke er noget for dig :)
Fordelene ved spinning er:
- Spinning er hurtigt overstået 45-60 min
- Til spinning bliver der spillet højt musik
- Til spinning er der et fællesskab, men man er alligevel individuel fordi andre ikke har betydning for din træning.
- Du bliver pisket og motiveret af træneren
- Teknikken er nem og det er ofte små-ting der skal rettes til.
- Der bliver holdt øje med din teknik (hvis instruktøren er god så retter hun på dig efterfølgende)
- Du kan tilpasse timen til dit niveau
- Timen kan differentieres så den passer til både nybegyndere og øvede
- Du træner både dine ben, baller, ryg og mavemuskler
- Spinning er en sikker vej til vægttab
- Giver bedre kondition (større iltoptagelse)
- Giver bedre stofskifte
- Spinning giver dig en højere syregrænse - det man kalder for anaerob tærskel.
- Spinning er ikke så hårdt for dine led
- Spinning kræver ikke nogen forberedelse
- Opvarmningen er inkluderet i timen
- Det eneste du skal medbringe er vand, spinning sko (kan lejes), evt. et håndklæde.
- Skaderisikoen er meget lille ved spinning
- Det er ligemeget hvad får noget tøj du har på til spinning, men flere vil opleve at det er rarest at have noget svedtransporterende på, så man ikke føler at man bliver helt våd.
- Du bliver hurtigt bedre og bedre
- Du bliver i godt humør af den gode musik
- Du kan træne med din veninde, mor, søster eller kæreste - selvom i ikke er på samme niveau
- Du kan gå til spinning uanset hvor gammel du er - og uanset hvad du vejer
- Du får en lavere hvilepuls (som udtryk for at du kommer i bedre form)
- Du får intervaltetræning som er sjovt.
- Spinning er godt til at vedligeholde dit vægttab
- Du kan træne selvom det er dårligt vejr
- Du bliver bedre til at cykle på din almindelige cykel - så vejen til arbejde vil føles lettere.
- Der er god stemning til spinning, alle er der for det samme
- Du vil opleve øget velvære
- Det er muligt at opleve "spinners high" (ligesom runners high) - En følelse af styrke, uovervindelighed og eufori som gør at du føler at du bare kan blive ved og ved..
- Det er nemt at blive grebet af spinning (men det tager nogle gange)
- Spinning er en god måde at komme i gang med at træne på
- Spinning forbrænder mange kalorier af på en time
- Du udskiller endorfiner når du træner - hvilket gør dig glad og veltilpas.
Jeg håber at alle disse fordele vil give dig mod på at give det en chance :)
Følg mig på Instagram & Facebook: Mayadroem
Hilsen Maya
Ingen kommentarer:
Send en kommentar