Billede fra Gran Canaria fra 2010 før morgenløbeturen :)
Styrketræning:
Jeg omtalte forleden at jeg nok ville køre min styrketræning i et 2 split, men jeg tror i stedet at jeg vil lave det om til et 3 split, hvilket betyder at jeg deler kroppens muskler op i 3 dele, som jeg så tager på 3 forskellige dage. Hvis man træner et 2 split skal man nemlig være i gang i meget længere tid, og da jeg også gerne vil fokusere på cardio så tror jeg at det er bedre at dele det op i 3, det kunne muligvis være sådan her:
Dag 1: Bryst + triceps(bagsiden af armen)
Dag 2: Ryg + biceps(forsiden af armen)+bagsiden af skulderen
Dag 3: Ben + forsiden af skulderen + mave
Jeg tænker at jeg i hvert fald skal som minimum vil hele kroppen igennem én gang, men hvis jeg har tid, så starter jeg bare på det en gang mere, det betyder ikke rigtigt noget for mig om det er på faste dage jeg skal træne noget bestemt, men at jeg bare vil skiftes mellem de 3 dage, og når jeg så er færdig med de 3, så starter jeg bare forfra på nummer 1 igen, så det betyder altså ikke noget for mig om det bliver 4 dage i en uge, og 3 gange i en anden uge... Jeg vil nok gøre det således at jeg efter styrketræningen træner 20-30 min cardio formentligt crosstrainer/cykel - eller måske løb. I ugens løb vil jeg nok også prøve at have en dag hvor jeg kun har cardio f.eks. løb eller spinning, en dag hvor jeg kun har styrke og en dag hvor jeg har HELT fri - hvilket bliver svært :) .. Jeg kan ikke love at jeg kommer til at overholde programmet fuldstændigt, da jeg er lidt en flyvsk person som gør hvad jeg vil, er ikke så god til så faste rammer :)
Dagen i går:
I går trænede jeg med en tidligere kollega Maria, som har et forløb hos Henning som står bag konceptet Be Strong (www.bestrong.dk) det lyder til at hun har fået rigtigt rigtigt meget ud af det, både fysisk og mentalt. Hun er en super sej pige, som har rigtig godt styr på styrketræningen. Det var ret tydeligt at ryg, biceps, og bagsiden af skulderen ikke var det jeg træner mest af, så jeg var en ret presset dame, og en ret øm - dame i dag. Men det var super godt. Vi trænede ca. halvanden times styrketræning, og jeg var lidt overrasket over at man faktisk kunne få så meget tid til at gå med kun så få muskelgrupper, men det kunne man sagtens når man skal skulle træne 3 forskellige øvelser til hver. Jeg blev presset godt, og synes det var hyggeligt at have en at træne med, så håber hun har tid til det igen en anden gang :)
Efter træning mødtes jeg med min kæreste på en cafe, vi valgte begge to at få æggekage, så det behøver nødvendigvis ikke at være usundt bare fordi man går ud og spiser. Efter frokosten shoppede vi lidt, det var ret hyggeligt. Til aften havde vi besluttet os for at vi skulle have rejer, men vi synes at en almindelig rejecoctail var lidt kedelig, så vi peppede den lidt op.
Rejer(med massere af citronsaft), Bacontern, Iceberg, ærter, avocado, peberfrugt, agurk, gulerødder, peanuts og jordbær. - Sune stegte også champingoner til hans - men der måtte jeg stå af ;) .. Selvom kombinationen muligvis ikke er set før, så synes jeg faktisk at det smagte rigtig godt :) ..
Følg mig på Instagram & på min facebook side: Mayadroem
Hilsen Maya :)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar