Drikker du dine kalorier? Drikker du dig tyk?
Du træner ihærdigt og spiser sundt, men alligevel sker der ikke noget.. Kender du til det? Så læs med:)
En smoothie til morgenmaden, 1 glas saft til frokost, 1 cola eller en kaffe med mælk og sukker om eftermiddagen,et glas mælk til aftensmaden også måske et glas vin eller en varm kakao om aftenen? Man tænker måske ikke over det, men på denne måde kommer man let til at indtage over 1000 kcal bare ved at drikke. Hvis man skal tabe sig, så tænker man ofte kun over det som man putter i munden i fast form, og glemmer lidt om de flydende sager. Men hvis man skal tabe sig eller bare holde formen, så er man nødt til at fokusere på alt hvad man indtager.
Jeg vil gerne indtage 1500 kcal, men hvis 800 af dem kommer fra drikke, så kan i godt se at det ser lidt sort ud for mig, ik? :) .. Jeg tror dog ikke at jeg drikker for 800 kcal, men jeg er blevet mere bevidst om nu at det måske er en dårlig ide at drikke 3 glas mælk til min aftensmad og dermed indtage ca. 200 kcal. Jeg drikker rigtig meget vand i løbet af en dag også har jeg en svaghed for pepsi max som jeg drikker én af hver dag. Kaffe, saft, sodavand med sukker og alkohol rører jeg derimod nærmest aldrig.
Her er et par eksempler på hvor mange kalorier der i det du drikker:
1 kop kaffe med mælk og 2 tsk sukker = 60 kcal
Et glas appelsin juice = 90 kcal
En almindelig sodavand med sukker = 200 kcal
En cafe latte med minimælk = 160 kcal
2 glas mælk (af 250 ml) = 165 kcal
For ikke at snakke om alkohol..... Et par vin en fredag aften eller et par drinks med pigerne, har I tænkt på at kalorieindholdet af alkohol er meget højt og at alkohol udover at være kalorierigt også nedsætter forbrændingen og øger appetitten? Selvfølgelig skal man nyde livet og hygge sig, og det er i sær svært når man er ung ikke at sige ja til at tage med i byen.. Man bør bare tænke på at det harmonerer meget dårligt med et ønske om vægttab eller en sund livsstil generelt. Jeg har siden nytår ikke drukket alkohol, det vil sige i 3 måneder, og det har faktisk ikke været svært. Jeg kan nemt hygge mig uden at skulle drikke alkohol, og jeg nyder at jeg kan være med, men at jeg ikke vågner op med tømmermænd dagen efter og i stedet kan tage ned og træne. Jeg har faktisk overvejet om jeg skulle gøre det til et væddemål med mig selv om at holde mig alkoholfri i hele 2013, tror I det vil kunne lade sig gøre? .. Jeg er selvfølgelig bange for det sociale aspekt, fordi at man let kan blive opfattet som "kedelig" hvis man ikke er med på at feste til klokken 5. Det er ikke fordi jeg vil være hellig og sige jeg ikke røre alkohol, mest af alt handler det jo om at finde et niveau som man kan leve med. Det er meget forskelligt hvordan vi har det med alkohol, nogen forbinder det med livsglæde og hygge - mens jeg mest forbinder det med hovedpine, tømmermænd og huller i min hukommelse. Men selvfølgelig elsker jeg også gode drinks, fine kjoler, høje stiletter og hygge med pigerne....
Her er der et par eksempler på hvor mange kalorier der er i:
En øl(33ml) indeholder ca. 120 kcal
Et glas rødvin(150 ml) indeholder ca. 105 kcal
En gin & tonic (300 ml) indeholder ca. 300 kcal
En Strawberry Daiqurie (min yndlings drink) indeholder ca. 220 kcal
En Mohito indeholder ca. 240 kcal
En Pina Colada inderholder ca. 650 kcal
En Skinny Bitch (danskvand, vodka, lime) indeholder ca. 73 kcal
Følg mig på Facebook & Instagram: Mayadroem
Hilsen Maya
Ingen kommentarer:
Send en kommentar