I dag var min søde veninde Maria hjemme på weekend fra Århus, vi aftalte at træne sammen i dag! Det er dejligt at træne med sine veninder, og det er en rigtig god måde at være sammen på. Vi udnytter pauserne i mellem sættene til at snakke, så når den ene træner, så snakker den anden... Ved os går det ikke op i snak, overhovedet... Vi er fokuserede og hjælper hinanden så godt vi kan... Det er meget motiverende når den anden hjælper en med at tælle, siger når man er halvvejs eller når der kun mangler 1.. Små motiverende peptalks gør en kæmpe forskel!
Dagens program:
Opvarmning: 15 min crosstraining
Styrketræning:
Squat (50kg), Lunges (25kg),Triceps med reb (12,5kg), Biceps maskine (25kg)
Brystpres (25kg) bryst med håndvægte (11+11kg), Skulder med håndvægte (8+8kg), Dødløft (40kg, 45kg, 48 kg)
Spinning: 45 min basis
Jeg tager altid 8 gentagelser x 3 sæt (cirka 1-2min pause i mellem)
Det skal være så hårdt at man kun liiiige kan tage de 8 gentagelser!
Efter træning spiste vi en deeejlig salat på Le Chi (Esbjerg) koster kun 55 kr - det vil jeg gerne betale når jeg er så mæt at jeg næsten ikke kan gå derfra og jeg kommer der ret ofte... :)
Hilsen Maya
Følg mig på instagram: Mayadroem
http://mayadroem.blogspot.dk
Ingen kommentarer:
Send en kommentar